الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثمركز الرفعلوحة مفاتيح عربيةالتسجيلدخول

 | .
Share
 

  نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahlarayane


عـضـو نشيط
عـضـو نشيط


الجنس الجنس : ذكر
مسآهمآتے مسآهمآتے : 100
التقييم التقييم : 0

مُساهمةموضوع: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    السبت 25 أكتوبر 2014 - 19:59



الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم
دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.

أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.



مع تمنياتي لكم بنوم هانئ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anouarsoft


عضو فعال
عضو فعال


الجنس الجنس : ذكر
مسآهمآتے مسآهمآتے : 380
التقييم التقييم : 1

مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    الثلاثاء 6 يناير 2015 - 13:45


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيك أخى ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم الشامل :: ˆ~¤®§][©][ مــنــتــديـات الــثــقــافــة و الأدب ][©][§®¤~ˆ :: الــمـــوســـوعـــة الــــصــحـيــــة-