موضوع: ألم أسفل الظهر الثلاثاء 2 سبتمبر 2014 - 11:18
ألم أسفل الظهر: هو واحد من أشيع الشكايات في العالم و لا يوجد من لم يتعرض له لمرة ف حياته على الأقل. و هو واحد من أشيع أسباب مراجعةالاطباء و التغيب عن العمل. الإيجابي في الموضوع أنه يمكن القيام بإجراءات لإيقاف او التخفيف من هجمات ألم أسفل الظهر. و إذا فشلت تدابير الوقاية فإجراءات منزلية بسيطة قد تشفي الحالة خلال عدة أسابيع و نادراً ما يحتاج المرء للجراحة. الأعراض: • ألم عضلي. • ألم طاعن في الظهر. • ألم ينتشر للساقين. • تحدد حركو الظهر. • عدم القدرة على الوقوف منتصباً. متى تزورالطبيب؟ معظم حالات ألم أسفل الظهر تزول بالتدبير المنزلي و العناية الذاتية بالرغم من أنه قد يستغرق عدة أسابيع ليختفي تماماً و إن لم تشعر بالتحسن خلال 72 ساعة قم بزيارة الطبيب. في حالات نادرة قد يشير ألم أسفل الظهر لمشكلة خطيرة فيجب طلب المشورة الطبية فوراً عند: • ظهور أي تغيرات في التبول أو التبرز (عدم القدرة على التحكم في التبول مثلاً) • الترافق مع ألم في البطن أو حمى. • تالي لرض. • مستمر أو شديد خصوصاً في الليل. • إذا ترافق مع نقص وزن. • يسبب ضعف أو خدر في إحدى أو كلا الساقين. • ينتشر إلى إحدى أو كلا الساقين و خصوصاً إذا انتسر لأسفل الركبة. • يوجد احمرار أو تورم على الظهر. • إذا كان العمر فوق ال50 سنة و تعرضت لألم اسفل الظهر للمرة الأولى. الأسباب: غالباً ما يتطور ألم أسفل الظهر بدون سبب واضح. الأسباب الأكثر شيوعاً: • الشد المستمر على العضلات و الأربطة أثناء حمل الأوزان الثقيلة بشكل متكرر أو حركة مفاجئة. • فتق النواة اللبية. • الداء الرثياني. • التشوهات الهيكلية • نقص التكلس العظمي. • انقراص الفقرات.
عوامل الخطورة: أي شخص قد يعاني من ألم أسفل الظهر من الاطفال و المراهقين حتى البالغين و لكن من العوامل المساهمة هي زيادة الوزن و نقص التمارين و حمل الأشياء بطريقة غير سليمة و أيضاً هناك العامل النفسي كالإكتئاب و الشدة النفسية
أشياء يمكنك القيام بها: يمكن تطبيق الحرارة الموضعية (منشفة حارة, حمام دافئ, ...) لفترة بسيطة بهدف تحسين التروية الدموية و إرخاء العضلات و كذلك فإن تطبيق جل مبرد أو كمادات باردة أو ثلج قد يسهم في تخفيف الألم و هذا يتيح للشخص إختيار الوسيلة الأنسب له للتخفيف من الألم. و بالنسبة للنشاط فيمكن القيام بالأعمال العادية التي لا تسبب الجهد أو رفع الأوزان الثقيلة.
معلومات خاطئة ( اساطير ) تتعلق بألم أسفل الظهر: • دائماً إجلس بشكل مستقيم (أسطورة) • لا تحمل الأوزان الثقيلة (أسطورة) فالأمر يتعلق بكيفية رفع الوزن • الراحة في السرير هي العلاج الأمثل (أسطورة) هذا الأمر مفيد في اليومين الأولين من الهجمات الحادة فقط. • كلما زاد الوزن كلما زاد الألم (حقيقة) • النحافة تعني أنه لن يكون هناك ألم أسفل ظهر (أسطورة) • العلاج بالإبر الصينية مفيد (حقيقة) • السرير القاسي هو الأفضل (أسطورة) أظهرت الدراسات أن الأسرة متوسطة القساوة هي الأفضل.
الجنس
المستوى الدراسي
مسآهمآتے
التقييم
موضوع: ألم أسفل الظهر 
