.
الرئيسيةمركز الرفعالتسجيلدخول

Share
 

 رياضة القفز بالحبل - la corde

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Islam_Eden_Park
Islam_Eden_Park


مشرف قسم التدريب الرياضي
مشرف قسم التدريب الرياضي


الجنس الجنس : ذكر
المستوى الدراسي المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
مسآهمآتے مسآهمآتے : 121
التقييم التقييم : 1

رياضة القفز بالحبل -  la corde Empty
مُساهمةموضوع: رياضة القفز بالحبل - la corde   رياضة القفز بالحبل -  la corde Emptyالأحد 12 أبريل 2020 - 14:46

رياضة القفز بالحبل هي إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان بدون أي معدات أو أجهزة سوى حبل


فوائد رياضة القفز بالحبل :


1- تساعد رياضة القفز بالحبل على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات.


2- تحسن من أداء أعضاء مهمة في الجسم؛ كالقلب، والجهاز التنفسي. وكما أفادت الدراسات فإن ربع ساعة 15 دقيقة (متفرقة) من القفز على الحبل تساوي تقريبا (30 دقيقة) من الجرى، وساعة من المشى في كمية السعرات الحرارية التي يتم انقاصها.


3- تحافظ على مستوى ضغط الدم في أفضل مستوياته.


4- تعمل علي زيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي إلي تحسين الدورة الدموية في الجسم.


5- رياضة القفزبالحبل ليست خاصة فقط بالأقدام والأرداف والخصر، بل هي مفيدة أيضا لحرق دهون كل من الذراعين والأكتاف، أي أنها تفيد كافة عضلات الجسم تقريبا.


6- تساعد الطفل على النمو إذ أنها مفيدة جدا للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصل عند منطقة الركبتين، إضافة إلى تعزيزه لدورته الدموية وفوائد كثيرة اخرى. 


7- تعزز تمارين القفز بالحبل نظام المناعة، حيث يساعد التمرين البدني على تقليل الإلتهاب، ويزيد من عدد الخلايا المقاتلة للأمراض في الجسم.



ملاحظة: يمكن دمج تمرين القفزبالحبل مع تمارين أخرى لزيادة فائدة التمرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية اصلية
جزائرية اصلية


عضو
عضو


الجنس الجنس : انثى
مسآهمآتے مسآهمآتے : 52
التقييم التقييم : 4

رياضة القفز بالحبل -  la corde Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة القفز بالحبل - la corde   رياضة القفز بالحبل -  la corde Emptyالأحد 12 أبريل 2020 - 15:18

بحكم انني رياضية هناك نصيحة فقط اريد تقديمها وهي اجراء تمارين التحمية قبل القفز بالحبل و كذا الاستراحة بين الفينة و الاخرى و الامتناع عن شرب الماء في وسط التمارين لان ذلك قد يؤدي الى سكتة قلبية لا سمح الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Islam_Eden_Park
Islam_Eden_Park


مشرف قسم التدريب الرياضي
مشرف قسم التدريب الرياضي


الجنس الجنس : ذكر
المستوى الدراسي المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
مسآهمآتے مسآهمآتے : 121
التقييم التقييم : 1

رياضة القفز بالحبل -  la corde Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة القفز بالحبل - la corde   رياضة القفز بالحبل -  la corde Emptyالأحد 12 أبريل 2020 - 15:22

مشكورة الأخت
شكرا لك  
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية اصلية
جزائرية اصلية


عضو
عضو


الجنس الجنس : انثى
مسآهمآتے مسآهمآتے : 52
التقييم التقييم : 4

رياضة القفز بالحبل -  la corde Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة القفز بالحبل - la corde   رياضة القفز بالحبل -  la corde Emptyالإثنين 13 أبريل 2020 - 14:09

لا شكر على واجب  انت المشكور لاثارة هذا الموضوع فالحجر الصحي غير الماكلة نتفاداو الكورونا نطيحو في امراض اخرى اذا ما درناش الرياضة على الاقل ساعة فالنهار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

رياضة القفز بالحبل - la corde

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم الشامل :: ˆ~¤®§][©][ مــنــتــديـات الــثــقــافــة و الصحة ][©][§®¤~ˆ :: منتدى التدريب الرياضي-
الدردشة|منتديات التعليم الشامل