.
الرئيسيةمركز الرفعالتسجيلدخول

Share
 

 تمارين الكارديو - Cardio

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Islam_Eden_Park
Islam_Eden_Park


مشرف قسم التدريب الرياضي
مشرف قسم التدريب الرياضي


الجنس الجنس : ذكر
المستوى الدراسي المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
مسآهمآتے مسآهمآتے : 121
التقييم التقييم : 1

تمارين الكارديو - Cardio  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الكارديو - Cardio    تمارين الكارديو - Cardio  Emptyالأحد 12 أبريل 2020 - 19:36

تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التي تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهودا عاليا ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعا ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان.

حيث تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة، وبالتالي فهي من أهم التمارين التي تمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم.

لذلك يمكن تعريف تمارين الكارديو ببساطة على أنها تمارين تستهدف وتتحدي عضلة القلب والرئتين.


فوائد تمارين الكارديو:


لا يتوقف الأمر عند تقوية عضلة القلب والرئتين هناك فوائد أخرى لتمارين الكارديو والتي تجعلها واحدة من أكثر الانشطة الصحية التي يمكنك القيام بها، من بين هذه الفوائد:

1- تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها.

2- حرق الدهون.


3- تقوية عضلة القلب 


4-  تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.


5-  تقليل ضغط الدم حيث  زيادة تدفق الدم تعمل على جعل الاوعية الدموية أكثر مرونة, كما أنها تعمل على توسيع الأوعية الصغيرة لتوصيل المزيد من الاكسجين للعضلات.


6- زيادة كثافة العظام.


7- يقلل من الإجهاد والاكتئاب حيث يساعد الجسم على إطلاق الاندورفين وهي مسكنات الألم الطبيعية.


8- تقوية الرئتين.


9- نوم أفضل: تساعد ممارسة تمارين الكارديو قبل النوم على محاربة الأرق والحصول على نوم أفضل.


والرائع في تمارين الكارديو أنك لست مضطراً للقيام بالتمرين لمدة ساعة بكثافة عالية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية اصلية
جزائرية اصلية


عضو
عضو


الجنس الجنس : انثى
مسآهمآتے مسآهمآتے : 52
التقييم التقييم : 4

تمارين الكارديو - Cardio  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الكارديو - Cardio    تمارين الكارديو - Cardio  Emptyالإثنين 13 أبريل 2020 - 14:15

اكيد من المستحسن ان تمارس في النهار لكن بعد اخذ نصف وجبة فطور فقط و النصف الاخر بعد التمرين و رجاءا تفادو الاخطاء الشائعة في اجراء التمارين اهمها الاستحمام بعد التمرين مباشرة فانهل كمن بنى و هدم بناءه و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Islam_Eden_Park
Islam_Eden_Park


مشرف قسم التدريب الرياضي
مشرف قسم التدريب الرياضي


الجنس الجنس : ذكر
المستوى الدراسي المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
مسآهمآتے مسآهمآتے : 121
التقييم التقييم : 1

تمارين الكارديو - Cardio  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الكارديو - Cardio    تمارين الكارديو - Cardio  Emptyالإثنين 13 أبريل 2020 - 16:51

إن شاء الله راح ندير موضوع نخصصه لنصائح قبل، أثناء و بعد الحصة التدريبية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية اصلية
جزائرية اصلية


عضو
عضو


الجنس الجنس : انثى
مسآهمآتے مسآهمآتے : 52
التقييم التقييم : 4

تمارين الكارديو - Cardio  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الكارديو - Cardio    تمارين الكارديو - Cardio  Emptyالإثنين 13 أبريل 2020 - 22:13

احسن شيئ  بزاف مايعرفوش يديرو رياضة من بعد يفشلو و يقولو كيما كنت خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين الكارديو - Cardio

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم الشامل :: ˆ~¤®§][©][ مــنــتــديـات الــثــقــافــة و الصحة ][©][§®¤~ˆ :: منتدى التدريب الرياضي-
الدردشة|منتديات التعليم الشامل