.
الرئيسيةمركز الرفعالتسجيلدخول

Share
 

 ألم أسفل الظهر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
houria hadyl
houria hadyl


نشاط مثالي
نشاط مثالي


الجنس الجنس : انثى
المستوى الدراسي المستوى الدراسي : طالبة جامعية
هوايتي : المطالعة
مسآهمآتے مسآهمآتے : 1857
التقييم التقييم : 69
الأوســـمــــة

ألم أسفل الظهر Oou-uo10
ألم أسفل الظهر 510

ألم أسفل الظهر Empty
مُساهمةموضوع: ألم أسفل الظهر   ألم أسفل الظهر Emptyالثلاثاء 2 سبتمبر 2014 - 11:18

ألم أسفل الظهر:
هو واحد من أشيع الشكايات في العالم و لا يوجد من لم يتعرض له لمرة ف حياته على الأقل. و هو واحد من أشيع أسباب مراجعةالاطباء و التغيب عن العمل. الإيجابي في الموضوع أنه يمكن القيام بإجراءات لإيقاف او التخفيف من هجمات ألم أسفل الظهر. و إذا فشلت تدابير الوقاية فإجراءات منزلية بسيطة قد تشفي الحالة خلال عدة أسابيع و نادراً ما يحتاج المرء للجراحة.
‫الأعراض:
• ألم عضلي.
• ألم طاعن في الظهر.
• ألم ينتشر للساقين.
• تحدد حركو الظهر.
• عدم القدرة على الوقوف منتصباً.
متى تزور ‫‏الطبيب؟
معظم حالات ألم أسفل الظهر تزول بالتدبير المنزلي و العناية الذاتية بالرغم من أنه قد يستغرق عدة أسابيع ليختفي تماماً و إن لم تشعر بالتحسن خلال 72 ساعة قم بزيارة الطبيب. 
في حالات نادرة قد يشير ألم أسفل الظهر لمشكلة خطيرة فيجب طلب المشورة الطبية فوراً عند:
• ظهور أي تغيرات في التبول أو التبرز (عدم القدرة على التحكم في التبول مثلاً)
• الترافق مع ألم في البطن أو حمى.
• تالي لرض.
• مستمر أو شديد خصوصاً في الليل.
• إذا ترافق مع نقص وزن.
• يسبب ضعف أو خدر في إحدى أو كلا الساقين.
• ينتشر إلى إحدى أو كلا الساقين و خصوصاً إذا انتسر لأسفل الركبة.
• يوجد احمرار أو تورم على الظهر.
• إذا كان العمر فوق ال50 سنة و تعرضت لألم اسفل الظهر للمرة الأولى.
الأسباب:
غالباً ما يتطور ألم أسفل الظهر بدون سبب واضح.
الأسباب الأكثر شيوعاً:
• الشد المستمر على العضلات و الأربطة أثناء حمل الأوزان الثقيلة بشكل متكرر أو حركة مفاجئة.
• فتق النواة اللبية.
• الداء الرثياني.
• التشوهات الهيكلية
• نقص التكلس العظمي.
• انقراص الفقرات.

عوامل الخطورة:
أي شخص قد يعاني من ألم أسفل الظهر من الاطفال و المراهقين حتى البالغين و لكن من العوامل المساهمة هي زيادة الوزن و نقص التمارين و حمل الأشياء بطريقة غير سليمة و أيضاً هناك العامل النفسي كالإكتئاب و الشدة النفسية

أشياء يمكنك القيام بها:
يمكن تطبيق الحرارة الموضعية (منشفة حارة, حمام دافئ, ...) لفترة بسيطة بهدف تحسين التروية الدموية و إرخاء العضلات و كذلك فإن تطبيق جل مبرد أو كمادات باردة أو ثلج قد يسهم في تخفيف الألم و هذا يتيح للشخص إختيار الوسيلة الأنسب له للتخفيف من الألم. و بالنسبة للنشاط فيمكن القيام بالأعمال العادية التي لا تسبب الجهد أو رفع الأوزان الثقيلة.

معلومات خاطئة ( اساطير ) تتعلق بألم أسفل الظهر:
• دائماً إجلس بشكل مستقيم (أسطورة) 
• لا تحمل الأوزان الثقيلة (أسطورة) فالأمر يتعلق بكيفية رفع الوزن
• الراحة في السرير هي العلاج الأمثل (أسطورة) هذا الأمر مفيد في اليومين الأولين من الهجمات الحادة فقط.
• كلما زاد الوزن كلما زاد الألم (حقيقة)
• النحافة تعني أنه لن يكون هناك ألم أسفل ظهر (أسطورة)
• العلاج بالإبر الصينية مفيد (حقيقة)
• السرير القاسي هو الأفضل (أسطورة) أظهرت الدراسات أن الأسرة متوسطة القساوة هي الأفضل.







المصدر: مجلة اسال طبيبك

------------------------
ألم أسفل الظهر 0c364210
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anouarsoft
anouarsoft


عضو فعال
عضو فعال


الجنس الجنس : ذكر
مسآهمآتے مسآهمآتے : 380
التقييم التقييم : 1

ألم أسفل الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ألم أسفل الظهر   ألم أسفل الظهر Emptyالثلاثاء 6 يناير 2015 - 13:52

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Islam_Eden_Park
Islam_Eden_Park


مشرف قسم التدريب الرياضي
مشرف قسم التدريب الرياضي


الجنس الجنس : ذكر
المستوى الدراسي المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
مسآهمآتے مسآهمآتے : 154
التقييم التقييم : 1

ألم أسفل الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ألم أسفل الظهر   ألم أسفل الظهر Emptyالأحد 2 أكتوبر 2016 - 15:37

جزاك الله خيرا بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ألم أسفل الظهر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التعليم الشامل :: منتديات الثقافة والصحة :: الــمـــوســـوعـــة الــــصــحـيــــة-
الدردشة|منتديات التعليم الشامل