تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التي تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهودا عاليا ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعا ما، لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان.
حيث تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة، وبالتالي فهي من أهم التمارين التي تمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم.
لذلك يمكن تعريف تمارين الكارديو ببساطة على أنها تمارين تستهدف وتتحدي عضلة القلب والرئتين.
فوائد تمارين الكارديو:
لا يتوقف الأمر عند تقوية عضلة القلب والرئتين هناك فوائد أخرى لتمارين الكارديو والتي تجعلها واحدة من أكثر الانشطة الصحية التي يمكنك القيام بها، من بين هذه الفوائد:
1- تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها.
2- حرق الدهون.
3- تقوية عضلة القلب
4- تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.
5- تقليل ضغط الدم حيث زيادة تدفق الدم تعمل على جعل الاوعية الدموية أكثر مرونة, كما أنها تعمل على توسيع الأوعية الصغيرة لتوصيل المزيد من الاكسجين للعضلات.
6- زيادة كثافة العظام.
7- يقلل من الإجهاد والاكتئاب حيث يساعد الجسم على إطلاق الاندورفين وهي مسكنات الألم الطبيعية.
8- تقوية الرئتين.
9- نوم أفضل: تساعد ممارسة تمارين الكارديو قبل النوم على محاربة الأرق والحصول على نوم أفضل.
والرائع في تمارين الكارديو أنك لست مضطراً للقيام بالتمرين لمدة ساعة بكثافة عالية.
الجنس
المستوى الدراسي
مسآهمآتے
التقييم
موضوع: تمارين الكارديو - Cardio 
